Vorsorge im Alter und für Alleinlebende: was wirklich trägt

Wo das Risiko tatsächlich liegt

Das deutlichste Beispiel ist Hitze. Das Robert Koch-Institut schätzt für den Sommer 2026 bis Mitte September rund 16.000 hitzebedingte Sterbefälle, davon etwa 8.200 bei Menschen ab 85 Jahren. Der größte Anteil entfällt nach dem RKI auf die Altersgruppen ab 75. Meist führt nicht die Hitze allein zum Tod, sondern ihr Zusammentreffen mit bestehenden Erkrankungen.

Warum das so ist, erklärt das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit (BIÖG): Mit dem Alter verlangsamt sich die Regulierung der Körpertemperatur, ältere Menschen schwitzen weniger und haben seltener Durst. Dazu kommen häufig Vorerkrankungen und Medikamente, die eigene Hitzerisiken mitbringen.

Auch bei Hochwasser trifft es Ältere besonders. Bei der Flut 2021 verloren in Rheinland-Pfalz 135 Menschen ihr Leben, 134 davon im Landkreis Ahrweiler. Eine Aufbereitung des Deutschen Komitees Katastrophenvorsorge (DKKV), eines Vereins, auf Basis von Daten des Landesamts für Soziales, Jugend und Versorgung zeigt: Knapp vier von fünf Todesopfern waren älter als 60 Jahre. In Wohnformen der Eingliederungshilfe starben nach diesen Angaben 12 Menschen, darunter in einer Einrichtung für Menschen mit Behinderung in Sinzig. Wer sich nicht schnell selbst in Sicherheit bringen kann, ist darauf angewiesen, dass andere rechtzeitig warnen und helfen.

Bei einem längeren Stromausfall bleiben laut BBK Kühlschrank, Herd, Licht und Heizung aus, oft auch das Wasser aus der Leitung. Auch der Hausnotruf hängt am Strom, wie der nächste Abschnitt zeigt. Das BBK rät deshalb gerade Menschen, die im Alltag Hilfsmittel oder Unterstützung brauchen, vorab zu überlegen, was sie benötigen, wenn der Strom ausfällt. Wer allein lebt, hat dann niemanden im Haushalt, der das auffängt – das ist der eigentliche Unterschied.

Der Hausnotruf: was er bei Stromausfall kann

Ein Hausnotruf verbindet dich per Knopfdruck mit einer rund um die Uhr besetzten Zentrale, die Hilfe organisiert. Die Verbraucherzentrale empfiehlt ihn besonders für ältere, kranke oder alleinlebende Menschen. Die Basisstation braucht allerdings eine Steckdose und einen Telefon- oder Internetanschluss – beides hängt am Strom.

Die Verbraucherzentrale rät deshalb zu prüfen, ob das System auch funktioniert, wenn der Strom ausfällt, und das beim Router mitzudenken. Ein Gerät mit SIM-Karte kann sinnvoll sein, wenn Internet oder Telefon ausfallen. Ein Akku überbrückt nach ihren Angaben Stromausfälle für circa 10 bis 20 Stunden. Frag deinen Anbieter konkret, wie lange dein Gerät durchhält und was passiert, wenn auch das Mobilfunknetz gestört ist.

Ein Hausnotruf ersetzt auch keinen Menschen, der nachsieht. Das BIÖG weist darauf hin, dass ältere Menschen ihre Lage bei Hitze falsch einschätzen können, weil Wärmeempfinden und Durstgefühl eingeschränkt sind – dann wird der Knopf womöglich nicht gedrückt. Angehörige sollen an heißen Tagen deshalb auch dann nachfragen, wenn ein Hausnotruf vorhanden ist.

Ein kleines Netz: zwei Menschen, die nachfragen

Das BBK rät, mit Nachbarschaft, Familie und Freundeskreis darüber zu sprechen, wie man dich in einer Notsituation unterstützen kann. Das muss kein großes Projekt sein. Es reicht, mit ein oder zwei Menschen zu verabreden, dass ihr euch in einer Lage – Hitzewelle, Stromausfall, Unwetter – einmal am Tag meldet. Man nennt das manchmal ein Buddy-System: Jeder hat jemanden, dem auffällt, wenn er sich nicht meldet.

Das BIÖG empfiehlt Angehörigen und Nachbarn, ältere, kranke oder alleinlebende Menschen bei Hitze mindestens einmal pro Tag zu kontaktieren und nachzufragen, wie viel sie getrunken haben und wie warm es in der Wohnung ist. Diese Abmachung funktioniert in beide Richtungen: Wer älter ist, kennt oft die Nachbarschaft am besten und kann selbst nachfragen.

Wie du Nachbarn ansprichst, ohne dass es seltsam wirkt, und was sich im Haus sinnvoll teilen lässt, steht im Artikel „Nachbarschaft: der Vorrat, den man nicht kaufen kann“.

Medikamente, Hilfsmittel, Notfallausweis

Wer regelmäßig Medikamente braucht, sollte laut BBK einen Vorrat für mindestens zehn Tage haben. Das BBK nennt dazu einen Medikamentenplan, Ersatz-Batterien und Ladegeräte für technische Hilfsmittel, Brille und Hörgerät sowie Mobilitätshilfen, falls du das Haus schnell verlassen musst. Wie du den Vorrat mit Praxis und Apotheke planst und was für Insulin oder Geräte mit Akku gilt, beschreibt der Artikel „Chronisch krank im Ausfall“.

Ein Notfallausweis zeigt Einsatzkräften, welche Krankheiten, Allergien und Hilfsmittel du hast und wen sie benachrichtigen sollen. Solche Ausweise gibt es laut BBK zum Beispiel über Hausarztpraxen, Krankenkassen, Rettungsdienste oder Sozialverbände. Informier dich außerdem über die Fluchtwege aus deinem Haus. Wenn du sie nicht selbst nutzen kannst, überlege vorab, wer dir wie hilft.

Hitze und Kälte: den Körper nicht allein lassen

Für Menschen ab etwa 65 nennt das BIÖG eine Trinkmenge von zwei bis drei Litern über den Tag verteilt, sofern die Ärztin oder der Arzt wegen Herz- oder Nierenerkrankungen nichts anderes festlegt. Hilfreich ist, die Tagesmenge morgens abzumessen und in Griffweite zu stellen. Die Wohnung sollte tagsüber möglichst unter 26 °C und nachts unter 22 °C bleiben. Erkundige dich schon vor dem Sommer, welche kühlen Orte in deiner Umgebung offenstehen.

Die übrigen Maßnahmen – verschatten, richtig lüften, Tagesablauf umstellen – beschreibt der Artikel „Hitzewelle überstehen“. Für den Winter gilt umgekehrt: Fällt die Heizung aus, rät das BBK, sich mit warmer Kleidung, Decken und Schlafsäcken zu behelfen und Fenster und Türen geschlossen zu halten, aber trotzdem regelmäßig stoßzulüften. Mehr dazu, auch zur Gefahr durch Kohlenmonoxid, steht im Artikel „Warm bleiben ohne Heizung“.

Ein Vorrat, den du tragen kannst

Das BBK empfiehlt, sich möglichst zehn Tage selbst versorgen zu können, betont aber auch: Ein Vorrat für zumindest drei Tage hilft schon sehr, darauf lässt sich schrittweise aufbauen. Beim Wasser rechnet das BBK mit 2 Litern pro Person und Tag, davon 0,5 Liter zum Kochen. Für eine Person sind das 6 Liter für drei Tage.

Geeignet ist laut BBK Essen, das nicht gekühlt und nicht gekocht werden muss. Wer allein lebt oder nicht mehr schwer heben will, fährt mit kleinen Packungen oft besser: kleine Flaschen statt schwerer Kanister, Portionsdosen statt Großgebinde. Dann bleibt nach dem Öffnen nichts übrig, das ohne Kühlschrank verdirbt, und du kannst den Vorrat in kleinen Mengen nach und nach mitbringen. Was in einen Vorrat für zehn Tage gehört, steht im Artikel „Lebensmittelvorrat für 10 Tage aufbauen“.

Informiert bleiben ohne Smartphone

Warn-Apps und Handy-Warnungen fallen aus, wenn Mobilfunknetz und Internet nicht mehr funktionieren. Radiosender senden laut BBK aber weiter. Bei Stromausfall funktionieren Auto- und Kurbelradios sowie batteriebetriebene Radios, weil sie keinen Strom aus der Steckdose brauchen. Ein solches Radio mit Ersatzbatterien ist deshalb für jeden Haushalt sinnvoll – auch für den, der gar kein Smartphone besitzt.

Das BBK rät außerdem zu einer ausgedruckten oder handschriftlichen Liste mit wichtigen Nummern, falls die gespeicherten Kontakte nicht erreichbar sind. Und wenn Notruf 110 und 112 nicht mehr funktionieren, geh im Notfall wenn möglich zur nächsten Polizeiwache oder ins Krankenhaus. Welche Radiotypen es gibt und wie du deinen regionalen Sender findest, beschreibt der Artikel „Notfallradio: informiert bleiben ohne Strom und Netz“.

Vollmacht, Papiere und Angehörige aus der Ferne

Jeder kann durch Unfall oder Krankheit in eine Lage geraten, in der er seine Angelegenheiten nicht mehr selbst regeln kann. Mit einer Vorsorgevollmacht bestimmst du laut Bundesjustizministerium eine Vertrauensperson, die dann für dich handelt; liegt sie vor, ist eine gerichtliche Betreuung nicht erforderlich. In einer Patientenverfügung legst du im Voraus fest, welchen medizinischen Maßnahmen du zustimmst oder welche du ablehnst. Kopien davon gehören in die Dokumentenmappe, wie im Artikel „Wichtige Dokumente sichern“ beschrieben.

Wer als Angehöriger weit weg wohnt, kann trotzdem viel vorbereiten: die Nummer einer Nachbarin haben, die im Zweifel klingeln kann; wissen, wo ein Ersatzschlüssel liegt; beim Hausnotruf als Kontaktperson eingetragen sein. Die Verbraucherzentrale nennt die Einweisung einer Kontaktperson ausdrücklich als Leistung, die ein Anbieter erbringen sollte. Und: Frag, was gewünscht ist, statt zu bestimmen. Die meisten Menschen wollen so lange wie möglich selbst entscheiden – gute Vorsorge macht genau das leichter.